أبو فراج
26/04/2006, 06:53
خمس خطوات لجسم يشع حيويه
1- لاتهمل الإفطار أبداً واحرص على تناوله مبكراً لا ن تناوله قبيل الظهر أو في فترة الظهيرة يبطئ تامين الجسم من الطاقة اللازمة .
2- حاول أكل وجبات صغيره متفرقة خلال اليوم ومن الأفضل ألا يفصل بينهم بأكثر من ساعتين أو ثلاث .
3- لا تعتمد على الأعشاب بزيادة الطاقة فقط فهي لا تقدم للجسم كفايته من الحيوية كما تفعل المواد الغذائية الأخرى كالبقول والخضروات والفواكه .
4- يجب أن تمشي ثلاث مرات أو أربع في الأسبوع على الأقل وذلك لتجديد حيوية الخلايا مع مراعاة ألا تقل كل فتره مشي عن نصف ساعة .
5- لا تجوع نفسك أثناء عمل حمية بل كل بشكل منظم ومن الأخطاء الشائعة تفويت بعض الوجبات في النهار أو تناول القليل منها . باختصار تناول وجباتك بذكاء وتخطيط
1- لاتهمل الإفطار أبداً واحرص على تناوله مبكراً لا ن تناوله قبيل الظهر أو في فترة الظهيرة يبطئ تامين الجسم من الطاقة اللازمة .
2- حاول أكل وجبات صغيره متفرقة خلال اليوم ومن الأفضل ألا يفصل بينهم بأكثر من ساعتين أو ثلاث .
3- لا تعتمد على الأعشاب بزيادة الطاقة فقط فهي لا تقدم للجسم كفايته من الحيوية كما تفعل المواد الغذائية الأخرى كالبقول والخضروات والفواكه .
4- يجب أن تمشي ثلاث مرات أو أربع في الأسبوع على الأقل وذلك لتجديد حيوية الخلايا مع مراعاة ألا تقل كل فتره مشي عن نصف ساعة .
5- لا تجوع نفسك أثناء عمل حمية بل كل بشكل منظم ومن الأخطاء الشائعة تفويت بعض الوجبات في النهار أو تناول القليل منها . باختصار تناول وجباتك بذكاء وتخطيط